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日式純棉隔熱手套-12雙(灰色)
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記者陳柏翰／台北報導
?癌症為國人 ?10大死因之一，台灣癌症基金會提醒，透過落實彩虹蔬果飲食、規律運動、定期篩檢、體重控制及遠離菸害 ?5個功法，可預防癌症上身，此 ?5項生活守則須同時並行，才能達到預防效果。秒購商品
台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，預防癌症，落實健康生活形態非常重要，要謹記且力行「全民練 ?5功?防癌就輕鬆」。所謂 ?5功，指的是健康生活形態的 ?5個守則，即彩虹蔬果飲食、規律運動、定期篩檢、體重控制、遠離菸害，只要做到這 ?5個功法，即可以降低 ?60％～ ?70％罹癌風險，且此 ?5項生活守則必須同時並行，才能達到預防效果。
鄭欣宜說，肥胖是癌症的警訊，研究指出，體重若超過理想體重的 ?40％，男性罹癌率增加 ?33％，女性則會增加 ?55％罹癌風險。因此， ?BMI需控制在 ?18.5～ ?24且男性腰圍以不超過 ?90公分，女性不超過 ?80公分為基準。
過去認為吃越生澀的青菜，營養價值相對越高，但這個觀念已慢慢被推翻了，鄭欣宜表示，其實應該要吃各種顏色的蔬菜水果，蔬果最主要分為 ?7種顏色，別為紅橙黃綠藍紫白，紅橙黃的食物主要是富含茄紅素、β胡蘿蔔素的蔬果，如番茄、木瓜等。
綠色則主要是一些葉菜類，如芹菜、青江菜等含有葉綠色及葉黃素的蔬果；白色如洋蔥含有抗氧化像果，菇類含有黏多醣體；藍紫食物，像葡萄、藍莓、莓果類等含有花青素及抗氧化成分的蔬果。
另外，抽菸不只危害個人健康，二手菸更會讓另一半有更高的罹癌風險，因此，鄭欣宜提醒，若為吸菸者應及早戒菸。且也應定期做相關篩檢，以及早發現潛在的致病因子，同時糾正不良的生活習慣，避免危險因子產生。
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